Hvordan gå ned i vekt?
Det finnes mange måter å gå ned i vekt på. Her er en oppsummering av hvordan slanking virker på kroppen, og hva som skal til for å oppnå gode og varige resultater med slankingen.
En leser ønsker å gå ned i vekt men aner ikke hvordan. Her er noen gode råd og informasjon om slanking som kanskje kan være oppklarende.
Spørsmål:
Jeg vil gå ned i vekt men aner ikke hvordan? Vær så snill og hjelp meg med noen gode råd. Jeg har prøvd nesten alt innen slanking virker det som, men går ikke ned i vekt så mye som jeg ønsker. Hvordan slanker jeg meg fort uten å gå opp i vekt igjen etter at jeg er ferdig på diett?
Svar:
Det er mye du kan gjøre for å gå ned i vekt. Samtidig må du også tenke på hva du skal gjøre når du har nådd målet: Det siste du ønsker er å gå tilbake til den gamle vekten.
De beste slanketipsene er enkle tips som du sannsynligvis har hørt mange ganger før. Problemet er kanskje at du velger å ignorere disse.
Her har vi samlet de beste og mest kjente tips innen slanking slik at du kan vurdere hva som passer best for deg.
Gå ned i vekt med riktig trening
- Bygg muskler og du vil kanskje gå opp i vekt, men du vil samtidig gjøre din kropp til en bedre fettbrenningmaskin: Musklene dine hjelper deg med fettbrenningen. Muskler veier også mer enn fett, så selv om du vil gå opp i vekt, vil kroppen din kunne få et redusert volum og se penere ut om du bytter ut fett med muskler.
- Kardio-trening eller utholdenhetstrening er effektivt i fettforbrenning. Tren minst tre ganger i uken med jogging, sykling, klatring, ski, spensthopp hjemme, pilates eller yoga på stuegulvet, eller finn en aktivitet som du liker.
Mat for slanking
- Sterk mat er effektivt for slanking. Kajennepepper, tabasco, sterkt krydder - alt dette hjelper på forbrenningen.
- Nøtter er rik på kalorier og har mye fett, men faktisk bra om du vil ned i vekt. De har nesten ikke krabohydrater, men mye proteiner. Mandler, valnøtter, paranøtter, hasselnøtter er god snacks, men vær forsiktig så du ikke spiser for mye.
- Grønnsaker er nødvendig i et sunt kosthold, og kan brukes i alle retter til frokost, lunch og middag. Bær er også noe man bør spise, men de inneholder mye karbohydrater så man bør begrense inntaket.
- Omega-3 fra fisk har mange kjente helsegevinster, som indirekte kan hjelpe deg med slanking også. Spis fet fisk eller ta omega-3 tilskudd.
- Vann må ikke glemmes, og viktig for den som slanker seg. Hold deg hydrert og du vil føle at det vil være lettere å gå ned i vekt.
Slanking - mer enn bare mat og trening
- Motivasjon må ikke undervurderes. Hvis du ikke er motivert til å gjennomføre, vil du heller ikke klare å gå ned i vekt eller holde vekten der du ønsker. Det er ikke bra å være veldig kroppsfiksert heller, og man må finne en balanse.
- Finn en livsstil som passer for deg, og som samtidig gjør det mulig å holde idealvekten.
- Gradvise endringer kan gjøre overgangen enklere, men for noen kan det fungere å fullstendig legge om livsstilen umiddelbart. Dette kommer mest an på hva du synes er best.
- Ikke gjør noe du ikke liker. Treningen og maten må ikke bare ha som mål at du skal gå raskt ned i vekt. Du kan med fordel finne mat du liker og trening du synes er gøy. Det viktigste er å velge noe som du liker å holde på med/liker å spise, og som samtidig hjelper deg med dine mål om å gå ned i vekt og holde deg slank.
- Søvn er viktig. Hvis du sover lite, blir det vanskeligere å være disiplinert, og du kan oppleve at det blir vanskeligere å stå imot usunne fristelser, og mister motivasjon til trening.
Den beste slankedietten?
Det finnes alt for mange slankedietter, og de fleste har vist seg å fungere ganske dårlig.
En god slankediett skal hjelpe deg med å gå ned i vekt, og å holde vekten. I tillegg må den være sunn og helsefremmende. Sist, men ikke minst, bør en god slankediett kunne gi deg en følelse av velvære, overskudd og økt energi - det er svært få slankedietter som oppnår dette.
Keto-dietten er en diett som utmerker seg, og som ofte gir svært gode resultater. Det er ikke en typisk slankediett, for de som prøver den velger frivillig å fortsette selv etter at de har nådd målet, kommet i form, fått idealkroppen og så videre.
Keto-dietten er en måte å spise på som hjelper deg å gå raskt ned i vekt, og samtidig gjøre det på en sunn måte.
Hvorfor velge keto-dietten? Noen gode grunner er:
- hurtig reduksjon av kropssfett, rask slanking - uten at du risikerer å gå raskt opp igjen
- redusere magefett, og samtidig redusere risikoen for tilknyttede livsstilsykdommer
- synlige magemuskler dersom du trener sit-ups/styrke
- stabilt blodsukker, dette vil også medføre overskud, økt konsentrasjon, og vedvarende energi
- velvære, både fysisk og psykisk
Dette er kanskje den beste dietten for den som ønsker å slanke seg, men vær bevisst på at mange sider på nett ikke representerer keto-dietten på en god måte. Start med å lese om keto-dietten fra en kilde som har troverdighet.
Et godt sted å begynne med keto-kosthold er å lese på denne anerkjente siden som viser deg alt du må vite om keto-dietten.
