10 regler for rask slanking
Vil du slanke deg fort? Her er 10 regler du kan følge for raskere slanking!
Det vanskeligste innen slanking i dag er for mange å gå ned i vekt, selv om du er en person med viljestyrke som prøver hardt.
Det er mange slankeprogrammer og diett planer tilgjengelig på markedet, de fleste er amerikanske, men det er svært vanskelig for slankere å velge det beste alternativet for å gå ned i vekt. Det finne tross alt veldig mange slankeprogram der ute!
Vi vil anbefale et slankeprogram i slutten av denne artikkelen, men la oss først se på 10 ting du kan gjøre for å bli slankere og gå ned i vekt.
Hvis du ikke klarer å gå ned i vekt kan det være en god ide å starte med disse tipsene for å redusere mengden kroppsfett og øke forbrenningen.
Slanketips for deg som vil ned i vekt
- Spis oftere og mindre. Spis alltid lite måltid 4-6 per dag, heller enn 2-3 store måltid. Disse måltidene skal bestå av bare sunn og god mat (ja, det skal smake godt!), og ferdigprodusert mat bør du helst unngå. Råkost er best.
- Drikk vann! Vann bør være den viktigste prioriteten av hva du får i deg i løpet av en dag. Det bør drikkes vann i rikelig mengde (men ikke overdriv, folk kan dø ved "vannoverdose", da de drikker så mye at vannet i kroppen vanner ut vitaminer og mineraler). For at kroppen skal fungere optimalt må du drikke nok vann. Minst 8 glass vann på én enkelt dag er en vanlig anbefaling.
- Ta deg tid til trening. Mange som ønsker å slanke seg synes det er kjedelig å slanke seg, andre synes det er morsomt. Uansett hva du synes så må trening være inkludert i din daglige tidsplanlegging.
- Spis maten sakte. Det er en fordel å spise maten veldig sakte. Tygg maten skikkelig og langsomt slik at det du spiser blir riktig fordøyd og du får i deg de viktige næringsstoffene i maten. Tygging kan dessuten gi signaler til hjernen som indikerer at du er mett!
- Drikk grønn te. I stedet for å ha brusflasker liggende kan du drikke grønn te. Grønn te består av sunne antioksidanter som er veldig nyttig når du skal slanke deg og gå ned i vekt!
- Spis fersk mat! Ha alltid med deg et ferskt måltid. Det skal være hjemmelaget, og ikke noe ferdiglaget usunn mat. Ikke spis usunn fast food. Hurtigmat og for stort inntak av fast food er vanligvis en av de viktigste årsakene til at folk ikke klarer å redusere fett på kroppen.
- Reduser sukker-forbruket. Du bør redusere inntak av alt det søte du stapper i deg. Sukker kan være nyttig hvis man absolutt trenger litt ekstra energi, slik som en innspurt den siste timen på eksamensdagen eller lignende, men itl daglig har du ikke så stort behov for sukker. Sukker ødelegger kroppen, hevder enkelte eksperter.
- Ikke spis ferdigprodusert mat. Spis heller råkost. Ferdigproduser mat inneholder mer tilsatte stoffer, mer salt, og mer av alt det du egentlig ikke trenger. Så bestem deg for å lage maten selv, og velg enkle matretter med sunne og friske råvarer.
- Stopp å spise før du blir mett. Vi spiser for å få i oss næring og for å få energi. Når du er mett har du fått nok. Stopp å spise før du blir mett.
- Ikke kjøp usunn mat. Det er vanskeligere å begrense seg hjemme i sofaen når potetgull, snop og brus bare er noen meter unna deg. Det er derimot lettere å disiplinere seg til å ikke kjøpe noe usunnt når du er ute å handler. Dessuten vil du spare penger på å la være å kjøpe alt det som er usunnt.
Ha de overnevnte reglene i bakhodet og du vil oppleve fremgang med slankingen din. Forsøk å endre din tankegang om matvarer, hva du liker og ikke liker, og hvilke matvaner som fortjener plass i din livsstil.
Mat er det grunnleggende drivstoffet i kroppen. Målet er ikke, som enkelte faktisk tror, å fylle magesekken (!). Målet er å få i seg næring: Vitaminer, mineraler, karbohydrater, proteiner og fett.
I tillegg til disse 10 reglene for slanking vil vi anbefale at du prøver ut et av de beste slankeprogrammene på internett som har gitt stor suksess for svært mange mennesker.
Programmet kan du lese mer om på våre sider.
