Slanking for kvinner
Slanking for kvinner krever en litt annen strategi enn slanking for menn. Hvorfor, finner du ut her. Her er en oppskrift på slanking som passer for alle kvinner. Les om en diett og trening for rask vektnedgang for voksne jenter.
Slanking for middelaldrende kvinner skal ha en annen tilnærming enn slanking for yngre jenter.
Middelaldrende kvinner må forholde seg til stoffskifte og har ofte ubalanser i hormonene som har dårlige effekter på kroppsvekten, og som reduserer mange av kroppens funksjoner i forhold til å brenne fettceller. Noen ganger fører dette til en vektøkning.
Når kvinner i 30-40-50-årene vil de endre sitt sovemønster som i seg selv kan medføre at de går opp i vekt.
Slanking for middelaldrende kvinner kjenner ofte ikke til en god måte å miste vekt.
Den beste måten å miste vekt på hvis man er kvinner i 30-60 årene er å endre sin livsstil. Gi kroppen det den krever for å fungere optimalt, og for all del hold deg unna mattyper som er mangelfull på riktig næring og som er proppfull av kunstige stoffer som skader kroppen.
Levemåten til moderne middelaldrende kvinner medfører ofte endringer som gjør at de går opp i vekt. Hemmeligheten er å spise riktig og endre sin livsstil til å være mer aktiv.
Hva bør middelaldrende kvinner spise?
Et godt kosthold for middelaldrende og eldre kvinner skal være forskjellig fra det kostholdet som yngre jenter spiser. Etter hvert som man blir eldre vil våre kropper bli mindre flink til å bruke opp karbohydrater. Som et resultat skal kvinner over 30-35 år spise mindre karbohydrater enn hva de har vært vant til tidligere.
En sunn og god kost bør inneholde frukt og grønnsaker, samt at de bør drikke mye rent vann. Det er også viktig å spise tidlig morgen for å starte dagen godt.
Mange små måltider om dagen er et bedre alternativ for å miste kroppsfett effektivt. Dette er på grunn av at et stort måltid vil frigi mye insulin i blodet som kan hindre treg metabolisme. Du vil brenne flere kalorier med lavere nivå av insulin i blodet.
Mange kvinner er av den oppfatning at det å stoppe helt å spise mat vil resultere i et lavere insulinnivå, og et større fett-tap. Men det er ikke tilfellet. Hvis man spiser for lite mat vil man ofte endre den metabolske hastigheten slik at man i stedet for å redusere kroppsfett kun reduserer energinivået. Nøkkelen til vekttap er å spise bare næringsrik mat som kroppen trenger for å fungere optimalt.
Riktignok er det å spise sunt bare toppen av isfjellet for kvinner i denne alderen. Det er nødvendig å gjøre andre ting også, og noe av det viktigste utenom å spise sunnt er å være i bevegelse, og være nok aktiv til å kunne forbrenne kalorier.
Ellers bør kvinner ikke sove mer enn åtte timer, gjør de det har de større sjanse for å bli overvektig i forhold til dem som sover godt, men under 8 timer hver natt.
