Slanketips som funker

Det finnes mange tips om slanking på nettet, men hvilke tips er det som faktisk fungerer?

Her har vi noen tips om slanking, diett og trening som kanskje kan hjelpe deg å gå ned i vekt, få bedre helse, mer energi og mye annet. Finn ut hva som passer for deg.

Slanketips for alle og enhver

Noen enkle og gratis slanketips:

1. Forbered dine måltider hjemme. Lag maten i din egen bolig. Det er både dyrt og usunnt å spise mat på nærmeste fast food sjappe. Vær disiplinert, og lag en vane om null-tolleranse på dette området, så vil du aldri kaste bort penger på å gjør deg feit.
2. Drikk ekstra vann. En bør drikke litt ekstra vann gjennom hele dagen, siden dette er ikke bare er godt for helsen, men det vil bidra til å få hjernen til å tro at du er mett. Konsekvensen er at du spiser mindre, og du vil føle deg mindre sulten.
3. Spis minst 4 måltider hver dag. En bør spise minst fire måltider hver dag med et intervall på ca 2,5 timer. Om kvelden bør du la være å spise så mye, spis mest før krevende oppgaver som krever at du har energi og overskudd (stillesittende oppgaver som krever mye tenking krever faktisk mye energi!).
4. Spis mindre søtsaker. Søtsaker er unødvendig og sukker er skadelig for kroppen. En sporadisk snack iblant er til å leve med, men en skal ikke overdrive.
5. Følg et kalori-skjema. Disse skjemaene får deg til å gå ned i vekt raskere, og du holder de uønskede kiloene borte så lenge du bruker disse skjemaene.
6. Ikke spis deg mett! Som regel får man dekt næringsbehovet og energibehovet før man er mett. Når du føler deg mett er det bare et signal på at magesekken er fyllt opp. Næringen du faktisk trenger er kanskje bare halvparten av dette!
7. Saus gjør deg feit. De fleste sauser gjør deg fetere. En bør forsøke å eliminere all bruk av fete sauser i maten. I stedet kan du velge gode og sterke krydder som øker forbrenningen.
8. Gå tur! I våre hektiske liv er det utrolig hva en tur kan gjøre for helsen vår. Vi øker forbrenningen og reduserer kroppsfett. En daglig tur i frisk luft er et flott tiltak som gir bedre helse og som brenner kalorier.
9. Roter måltidene. Bytt sammensetningen av næringsstoffer i måltidene fra mye karbohydrater en dag til protein rik mat neste dag. Dette vil øke metabolismen og det vil bli lettere å gå ned i vekt.
10. Finn et slankeprogram som passer akkurat for deg. Ingen mennesker er like, men vår fysikk er likevel ikke så forskjellig. Mennesker har mye til felles, for eksempel er det ingen som går opp i vekt hvis de spiser mindre enn de forbrenner. Bruk et slankeprogram som har blitt dokumenter å gi effekt for mange andre mennesker, og som mange andre bruker nettopp fordi det gir resultater. Her er et populært slankeprogram som hjelper deg å gå ned i vekt.

Anbefalte treningsprogram og kostholdsprogram

• Fleksibilitet og tøyelighet (anbefalt)
• Treningsprogram for styrke (beste treningsprogram)
• Kostholdsprogram for vekttap og fitness (anbefalt)